Dehnung der Beinrückseite im Stehen

veröffentlicht um 06.01.2016, 08:37 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 25.01.2016, 15:18 ]

Dehnung der Beinrückseite im Stehen



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Gegen: Probleme im Lendenwirbelsäulen- Bereich, Bandscheibenvorfall Prophylaxe, gegen Hüft- Fehlstellung
Für: Beweglichkeit im Bein- und Hüftbereich
Dauer: mindestens 10- 15 Atemzüge
Wiederholungen: 1x pro Bein, 2-3x täglich

Hüftbreiter Stand, Standbein abgewinkelt, Spielbein leicht abgewinkelt, Rücken gestreckt, Becken kippen und Spannung halten.
Variation mit Bürostuhl für Fortgeschrittene


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