Gegen: Rückenbeschwerden, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur Dauer: 3-5 Atemzüge Wiederholungen: 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche Rückenlage, Füße anheben und 90° anwinkeln, am Kreuzbein liegend Handflächen aus die Knie legen, mit leichtem Druck die Handflächen gegen die Knie drücken, Kniepositin halten, Rückenposition nicht verändern.
|
|
|
