Aufbau Rumpfstabilität im Liegen- Kniedücken- Beckenbodentraining

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:48 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:36 ]

Aufbau Rumpfstabilität im Liegen- Kniedücken- Beckenbodentraining



wenk.fitness Video 031

Gegen: Rückenbeschwerden, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich
Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
Dauer: 3-5 Atemzüge
Wiederholungen: 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche

Rückenlage, Füße anheben und 90° anwinkeln, am Kreuzbein liegend Handflächen aus die Knie legen, mit leichtem Druck die Handflächen gegen die Knie drücken, Kniepositin halten, Rückenposition nicht verändern.


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