Dehnen der Hüftbeugemuskulatur knieend

veröffentlicht um 06.01.2016, 10:42 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:59 ]

Dehnen der Hüftbeugemuskulatur knieend



wenk.fitness Video 011

Gegen: Rücken- und Kreuzschmerzen
Für: Korrekte Haltung zur Vermeidung von Schmerzen
Dauer: 10-15 Atemzüge pro Seite
Wiederholungen: 1- 2 Durchgänge, sooft wie möglich

Ausfallschritt Position, rechte Ferse unter Knie. Knie unter Hüfte, Becken kippen, Gesäß anspannen bis Spannung im linken Hüftbeuger spürbar, linken Arm über Kopf und mit rechtem Arm auf Ellenbogen greifen, Neigung nach rechts. Seite wechseln.


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