Gegen: Rücken- und Kreuzschmerzen Für: Korrekte Haltung zur Vermeidung von Schmerzen Dauer: 10-15 Atemzüge pro Seite Wiederholungen: 1- 2 Durchgänge, sooft wie möglich Ausfallschritt Position, rechte Ferse unter Knie. Knie unter Hüfte, Becken kippen, Gesäß anspannen bis Spannung im linken Hüftbeuger spürbar, linken Arm über Kopf und mit rechtem Arm auf Ellenbogen greifen, Neigung nach rechts. Seite wechseln.
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