Dehnen des Gesäßes, mobilisieren des Hüftgelenkes im Sitzen

veröffentlicht um 06.01.2016, 10:55 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:58 ]

Dehnen des Gesäßes, mobilisieren des Hüftgelenkes im Sitzen



wenk.fitness Video 012

Gegen: Rücken- und Kreuzschmerzen, Schmerzen im Hüftbereich
Für: Beweglichkeit im Hüftbereich, korrekte Sitzhaltung
Dauer: 10-15 Atemzüge pro Seite
Wiederholungen: 1- 2 Durchgänge, sooft wie möglich

Sitzhöhe Hüfte über Knie, Knie hüftbreit fest am Boden, rechte Fessel auf linken Oberschenkel legen, gestreckter Rücken, Brustbein heben, Becken kippen, rechte Hand auf rechtes Knie, leicht in die Dehnung drücken. Seite wechseln.


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