Gegen: Rücken- und Kreuzschmerzen, Schmerzen im Hüftbereich Für: Beweglichkeit im Hüftbereich, korrekte Sitzhaltung Dauer: 10-15 Atemzüge pro Seite Wiederholungen: 1- 2 Durchgänge, sooft wie möglich Sitzhöhe Hüfte über Knie, Knie hüftbreit fest am Boden, rechte Fessel auf linken Oberschenkel legen, gestreckter Rücken, Brustbein heben, Becken kippen, rechte Hand auf rechtes Knie, leicht in die Dehnung drücken. Seite wechseln.
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