Gegen: Schlechte Haltung und falsches Heben Für: Korrekte Haltung und wirbelschonendes Heben Wiederholungen: 10- 15, 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche Hüftbreiter- aufechter Stand, Zehenspitzen minimal nach außen gedreht, Arme gestreckt nach unten zeigend, Daumen nach außen gedreht, Kopf bleibt in Körper- Längsachse, Becken fixieren, Gesäß nach hinten schieben- Oberkörper zum Ausgleich gestreckt nach vorne bringen bis Knie maximal 90° Winkel beschreiben. Fersen bleiben immer am Boden.
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