Mobilisation der Bruswirbelsäule im Liegen

veröffentlicht um 06.01.2016, 10:23 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 25.01.2016, 15:12 ]

Mobilisation der Bruswirbelsäule im Liegen



wenk.fitness Video 004

Gegen: Rückenbeschwerden und verspannungen, Nacken- und Kreuzschmerzen
Für: Entspannten Rücken und aufrechte Haltung.
Wiederholungen: 10-15x pro Seite, 2-3 Sätze, 2-3x pro Woche

Seitenlage, Knie über der Hüfte, Rolle oder passende Erhöhung unter Knie, unterer Arm gestreckt- Handfläche zur Decke, oberen Arn darauf legen und auf- und zu klappen. Blick folgt Spielarm.

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