wenk.fitness Video 004 Gegen: Rückenbeschwerden und verspannungen, Nacken- und Kreuzschmerzen Für: Entspannten Rücken und aufrechte Haltung. Wiederholungen: 10-15x pro Seite, 2-3 Sätze, 2-3x pro Woche Seitenlage, Knie über der Hüfte, Rolle oder passende Erhöhung unter Knie, unterer Arm gestreckt- Handfläche zur Decke, oberen Arn darauf legen und auf- und zu klappen. Blick folgt Spielarm.
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