Mobilisieren der Brustwirbelsäule

veröffentlicht um 06.01.2016, 10:20 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 25.01.2016, 15:15 ]

Mobilisieren der Brustwirbelsäule



wenk.fitness Video 003

Mobilisieren der Brustwirbelsäule

Gegen: Verspannungen im oberen Rücken und Brust- Bereich, Nackenschmerzen
Für: Beweglichkeit oberen Rücken und Brust- Bereich
Wiederholungen: 10-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze pro Seite, 2-3x pro Woche

Kniestand, Fascienrolle oder eingerolltes Handtuch zwischen Ferse und Gesäß, Rücken gestreckt, Standarm vor der Schulter, Handrücken des Spielarmes am Rücken platzieren. Ellenbogen so weit wie möglich nach oben und unten führen. Standarm drückt aktiv nach Vorne.


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