veröffentlicht um 06.01.2016, 10:20 von Stefanie Wenk
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aktualisiert: 25.01.2016, 15:15
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Mobilisieren der Brustwirbelsäule
wenk.fitness Video 003
Mobilisieren der Brustwirbelsäule
Gegen: Verspannungen im oberen Rücken und Brust- Bereich, Nackenschmerzen
Für: Beweglichkeit oberen Rücken und Brust- Bereich
Wiederholungen: 10-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze pro Seite, 2-3x pro Woche
Kniestand, Fascienrolle oder eingerolltes Handtuch zwischen Ferse und
Gesäß, Rücken gestreckt, Standarm vor der Schulter, Handrücken des
Spielarmes am Rücken platzieren. Ellenbogen so weit wie möglich nach
oben und unten führen. Standarm drückt aktiv nach Vorne.
