Mobilisieren der Brustwirbelsäule und Dehnen der Brustmuskulatur im 4-Fuss Stand

veröffentlicht um 06.01.2016, 10:18 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 25.01.2016, 15:17 ]

Mobilisieren der Brustwrbelsäule und Dehnen der Brustmuskulatur im 4-Fuss Stand


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Mobilisieren der Brustwirbelsäule und Dehnen der Brustmuskulatur im 4-Fuss Stand

Gegen: Verspannungen im oberen Rücken und Brust- Bereich, Nackenschmerzen
Für: Beweglichkeit oberen Rücken und Brust- Bereich
Wiederholungen: 10-15 Wiederholungen, 2-3 Sätze pro Seite, 2-3x pro Woche

4- Fuß- Stand, Hände unter den Schultern und Knie unter der Hüfte, Rücken gestreckt, Standarm mittig- Spielarm gestreckt nach oben führen- unter dem Körper am Boden entlang unter Einhaltung des größtmöglichen Radius. Seite wechseln.


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