Gegen: Nacken- und Rückenschmerzen, Rundrücken Für: Aufrechte Haltung, Beweglichkeit Schulter Dauer: ca. 20 Atemzüge Wiederholungen: 2 Durchgänge, sooft wie möglich Kniestand, Rolle oder passende Erhöhung zwischen Gesäß und Fersen einklemmen, Oberkörper nach vorne strecken, Arme ausgestreckt- Daumen zur Decke, Körper in die Länge ziehen bis Dehnung spürbar.
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