Gegen: Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich- Nacken Für: Entspannung Rücken, korrekte Haltung Wiederholungen: 10-15 Wiederholungen, sooft wie möglich Sitzhöhe Hüfte über Knie, aufrechte Sitzposition, Hände auf Knie legen, ganze Wirbelsäule vom Steißbein bis Hals nach Vorne einrollen, nach vorne über Brustbein strecken.
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