Gegen: Rücken- und Kreuzschmerzen, Schmerzen im Hüftbereich Für: Beweglichkeit im Hüftbereich Wiederholungen: 10-15 Wiederholungen, 2 Durchgänge, sooft wie möglich Einbeinstand- an Sessellehne abstützen, linkes Standbein aktiv gestreckt- nicht durchgestreckt, rechtes Speilbein 90° anwinkeln, nach Außen über die Hüfte kreisen, Seite wechseln. Spielbein noch Vor und zurück schwingen. Seite wechseln.
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