Rücken und Schulter stabilisieren im Stehen- Kreuzheben

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:39 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:45 ]

Rücken und Schulter stabilisieren im Stehen- KreuzhebenYouTube-Video


 
wenk.fitness Video 026


Gegen: Rückenbeschwerden, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich
Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, Aufrechte Haltung, Stabilisierung Schultergürtel
Wiederholungen: 10- 15, 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche

Hüftbreiter Stand, gestreckter Oberkörper, Arme gestreckt neben dem Körper- Handflächen zeigen nach vorne, Oberkörper langsam gestreckt nach Vorne bringen, Knie beugen leicht mit. Langsam wieder aufrichten.
Ausgangsposition wie erste Übung aber Arme über dem Kopf gestreckt, Daumen nach hinten zeigend, Schulter absenken, Oberkörper langsam gestreckt nach Vorne bringen, Knie beugen leicht mit. Langsam wieder aufrichten.


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