Rumpfstabilitäts- Übung im Liegen, Bird Dog

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:43 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:43 ]

Rumpfstabilitäts- Übung im Liegen, Bird Dog



wenk.fitness Video 028


Gegen: Rückenbeschwerden, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich, Schulterstabilität
Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur- Gesäßmusekulatur- Schultergürtel
Wiederholungen: 10-15, 1-2 Durchgänge, 2-3x pro Woche

4-Fuß- Stand, Kien unter Hüfte, Hände unter Schultern, Rechten Arm und linkes Bein strecken bis gerade Linie mit Rücken. Hüfte muss stabil bleiben. Arm und Bein wieder langsam absenken und Ellenbogen und Knie diagonal zu einander führen. Seite wechseln.


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