Stabilisation der Schulter- Aussenrotation

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:31 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:49 ]

Stabilisation der Schulter- Aussenrotation



wenk.fitness Video 021

Gegen: Nacken- Schulter und Rückenschmerzen.
Für: Stabile Schultergelenke, Aufrechte Haltung
Dauer: 5-10 Atemzüge
Wiederholungen: 1-2 Durchgänge, sooft wie möglich

Sitzpostion Hüfte über Knie, aufrechte Haltung, Arme gestreckt neben dem Körper, Handflächen nach vorne, Schultern nach unten ziehen, Daumen nach hinten drehen bis Spannung spürbar- halten. Arme gestreckt über Kopf, Handflächen zeigen zu einander,  Schultern nach unten ziehen, Daumen nach zeigen nach hinten, Arme nach hinten ziehen bis Spannung spürbar- halten.


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