Stabilisierung der Rumpfmuskulatur im Liegen- Beckenbrücke

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:37 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:45 ]

Stabilisierung der Rumpfmuskulatur im Liegen- Beckenbrücke



wenk.fitness Video 025

Gegen: Kreuzschmerzen, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich
Für: Kräftigung der Gesäß und unteren Rückenmuskulatur, Mobilität der Hüftbeuger
Wiederholungen: 10- 15, 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche

Rückenlage, Beine angewinkelt, Fersen aufgestellt, Arme neben dem Körper, Handflächen zur Decke, Fersen fest in den Boden drücken, Becken langsam nach oben heben bis Rücken gerade ist. Langsam wieder absenken.


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