Gegen: Kreuzschmerzen, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich Für: Kräftigung der Gesäß und unteren Rückenmuskulatur, Mobilität der Hüftbeuger Wiederholungen: 10- 15, 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche Rückenlage, Beine angewinkelt, Fersen aufgestellt, Arme neben dem Körper, Handflächen zur Decke, Fersen fest in den Boden drücken, Becken langsam nach oben heben bis Rücken gerade ist. Langsam wieder absenken.
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