Stabilisierung der Rumpfmuskulatur im Sitzen

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:41 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:44 ]

Stabilisierung der Rumpfmuskulatur im Sitzen



wenk.fitness Video 027

Gegen: Rückenbeschwerden, Bandscheibenprobleme Lendenwirbelbereich
Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur, Aufrechte Haltung, Beckenbodentraining
Wiederholungen: 20, mehrmals täglich

Sitzpoistion Hüfte über Knie, aufrechte Körperhaltung, Becken kippen, rechte Hand auf den Bauch legen, linke Hand im Lendenwirbelbereich auflegen, tiefe Bauchatmung, beim ausatmen Bauch nach innen ziehen- leicht anspannen, beim Einatmen Bauch locker herausstrecken, beim Ausatmen kann zusätzlich der Beckenboden leicht angespannt werden.


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