Stabilisierung der Rumpfmuskulatur liegend- Unterarmstütz- Plank

veröffentlicht um 06.01.2016, 11:51 von Stefanie Wenk   [ aktualisiert: 26.01.2016, 00:34 ]

Stabilisierung der Rumpfmuskulatur liegend- Unterarmstütz- Plank



wenk.fitness Video 033

Gegen: Rückenbeschwerden, Beschwerden im Lendenwirbelbereich
Für: Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
Dauer: 3-5 Atemzüge
Wiederholungen: 2-3 Durchgänge, 2-3x pro Woche

Faust und Ellenbogen bilden ein Dreieck. Körper gestreckt, Zehenspitzen aufstellen, Hüfte anheben- nicht über Körperachse hinaus- nicht durchhängen, Spannung halten.


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