Gegen: Rückenbeschwerden, schlechte Haltung Für: Stabilität Lendenwirbelsäule, Rücken Wiederholungen: 10-15, 1-2 Durchgänge, 2-3x pro Woche Bauchlage, Beine gestreckt, Zehenspitzen nach Außen, Blick zu Matte, Arme gestreckt über dem Kopf, Daumen zeigen zur Decke, Oberkörper leicht anheben, Spannung kurz halten und wieder absenken.
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